¿Por qué son malos los carbohidratos?
Lo crea usted o no, los hidratos de carbonos son muy poco naturales. Simplemente piense cuándo fue la última vez que vio un pan en el bosque, o unos cuantos spagettis en un campo, o una galleta o una barrita de cereales crecer al aire libre. Parecen tan sanos, normales y naturales que es difícil imaginar un mundo sin ellos, pero lo cierto es que durante millones de años el ser humano tuvo que vivir sin ellos, y vivía muy bien.
Nuestros antepasados empezaron comiendo carne al menos desde hace dos millones de años. La agricultura se inventó hace tan solo diez mil años, que aunque parece mucho, en términos de evolución es como decir que se inventó el lunes pasado. El ser humano como especie no ha podido evolucionar lo suficiente para asimilar un incemento tan grande en el consumo de los hidratos de carbonos. Nuestros cuerpos literalmente no saben qué hacer con los 300 gramos de carbohidratos que reciben cada día.
Si usted mantienen su consumo de hidratos de carbono por debajo de los 30 gramos al día, no solo conseguirá estar más delgado en un plazo corto, sino que mejorará su salud también. Dormirá mejor, tendrá menos cambios de humor, menos depresiones, y un incremento en su energía y actividad.
Seguro que está pensando; ¿Nuestros antepasados comían frutas, verdad? Claro que sí, pero disponían de frutas durante una pequeña parte del año, con una variedad limitada, no la increíble abundancia de hoy en día. Has pensado que hoy podemos tener la fruta que queremos, en el mes que queremos, con independencia de que sea una fruta exclusiva de Indonesia?
Las frutas, como tantas otras cosas, han sido perfeccionadas, y ahora contienen mucha más azúcar que antes. Los productores saben que una fruta dulce se vende mejor que una normal, y poco a poco las variedades que se sacan son cada vez más dulces, y con menos fibras.
Además la mayoría de las frutas se dan en árboles, y para nuestros antepasados esa recolección era muy compleja. Hay científicos que piensan que nuestra evolución rápida, especialmente nuestro crecimiento a nivel del cerebro, llegó a ser posible porque nos adaptamos a una dieta rica en proteínas.
Ocasionalmente, nuestros antepasados encontraban un panal o fruta madura, y ellos se daban un festín. Incluso existe la teoría de que al ser los hidratos de carbonos tan raros de conseguir, y ya que unos pocos carbohidratos podrían hacer la diferencia entre vivir y morir, las personas más fuertes, las que tenían unos mayores deseos de comer carbohidratos sobrevivieron mejor y tuvieron más descendencia.
Las malas noticias son que ahora los hidratos de carbonos son muy abundantes y accesibles. Hay empresas dispuestas a explotar nuestro anhelo de comer cada vez más carbohidratos, y mucho dinero en juego, no solo para las empresas de alimentos y bebidas, sino también para las compañias farmaceuticas que nos ayudan a sobrevivir a los problemas que causa el consumo excesivo de hidratos de carbono. El mundo Occidental ahora tiene una epidemia de diabetes, obesidad y enfermedad cardíaca debido al consumo desmedido de hidratos de carbonos. Y lo peor repito, es que hay mucho dinero en juego, y mucho interés en que todo el mundo siga consumiendo carbohidratos.
Desde esta web intentare lanzar el mensaje de que una dieta baja en hidratos de carbonos es la mejor opción para controlar su peso y su salud.
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Septiembre 28, 2009 a las 6:18 pm
hola soy mexicano tengo 25 años y hace 3 años hice esta dieta por 2 meses, baje 14 kilos llegue hasta 69 KG junto con el ejercicio me senti muy bien muchos meses !!! pero luego me “portaba mal” los fines de semana me setia bien por que pensaba que lo merecia, un postre, una cerveza, tacos, galletas o licuado… despues de cuidarme entre semana,, segui asi varios meses, subia 2 3 kilos y los bajaba y de repente abandonaba la dieta por enfado, la retomaba y bajaba hasta 3 kilos por semana !! tengo un año que no la hago y hoy es mi segundo dia !! subi mas de 10 kilos y ya no quiero que esto me pase,, que hago ?? desde niño he luchado con esto, y nunca me senti tan bien como en ese entonces..
Septiembre 28, 2009 a las 6:33 pm
Hola Israel,
Entiendo lo que dices, hay veces en las que uno, por mas que se siente bien, decide portarse mal y optar por las cosas mas faciles, que en este caso es hacer que la comida “te domine” mas que tu dominarla a ella.
Mi consejo es muy simple, no pienses en el largo plazo, simplemente piensa en cada dia…y de verdad, no es necesario comer mal para ser feliz…se puede pasar muy bien y no caer en la comida de siempre.
Por experiencia con mis amigos mexicanos, si vas a comer tacos, intenta comerlos sin tortilla (ya se, ya se)..o al menos, que cada 3 tacos, uno sea “normal” pero los otros sean sin tortilla…De las chelas ni hablemos…mejor pasate a la paloma con Squirt light…aunque tampoco hay que abusar…
Lo que quiero hacerte ver es que existen alternativas y opciones, por ejemplo, los chicharrones se pueden comer y son normales en las fiestas/celebraciones y cuando pasas varias semanas haciendolo bien, los antojos son mas llevaderos.
Si un dia caes, intenta no pasarte…NO es bueno pensar…” ya que me comi un helado, ya hoy voy a comermelo todo…” mejor te recomiendo que selecciones algo en lo que quieres “pecar” y disfrutarlo lentamente…pero solo en eso…no aproveches y empieces a comer de todo.
Esta forma de alimentarte es buena para perder peso, PERO SOBRE TODO es buena por todas las mejoras que te proporciona a nivel salud…eso es lo mas importante, asi que no es solo por los kilos de mas, es por mejorar tu salud de forma importante…Como viste por tu propia experiencia, esta forma de alimentarte y un poco de ejercicio pueden devolverte la vitalidad y la energia…
Portate bien dos semanas…pero bien bien, y veras que luego los antojos no son tantos…y si algun dia no puedes mas, selecciona algo y disfrutalo…y vuelve de nuevo a comer de forma sana y rica…una dieta baja en hidratos de carbonos nocivos…
Agosto 27, 2010 a las 3:02 pm
Hola, quiero darte las felicidades por tu artículo. Veo que esto está colgado hace un tiempecillo jeje, lo único que siento es no haberlo leído antes.
Decirte que he probdo infinidad de dietas en las que se incluyen los carbohidratos y me parecen totalmente un circulo vicioso, porque si por ejemplo comes un poco de pan al almuerzo (el pan en mi punto de vista es el que más efectos nocivos produce seguido del azucar) si comes esa pequeña porción siempre te quedas con ganas de comer más, es algo extraño, el comer ese tipo de alimetos te induce a no parar y no parar. Todas las dietas que he probado solo me han servido para bajar muy poco y cuando volvía a dominarme la ansiedad por comer todo lo que deseaba que me viera salpicada por un efecto rebote enorme. Soy una chica de 20 años, y me sobran unos 40 kilos para llegar a mi peso ideal. Para mi el único culpable es en primer lugar el pan, seguido e patatas, arroz, fritos y azucares. Ninguna dieta me funcionó, pasando por las equilibradas en las que no conseguía perder mas de un kilo cada un par de semanas llegando a las extremistas cuando me daban los bajones de autoestima basada en una manzana al día y agua (a veces la falta de autoestima y de amor propio duele más que la salud física) estas últimas me dejaban agotada, desmotivada porque a los pocos días mi metabolismo se relentizaba por la poquísima ingesta de alimentos. Cansada de remedios milagros, de dietas special k, y toda esa farsa que vende el mercado, decidí meterme en internet a indagar sobre una dieta definitiva y eficaz, y encontré por pura casualidad en un foro el testimonio de una chica que decía que su secreto para tener 25 años y estar estupendísima era el no comer nada que se llamara hidratos de carbono. Su explicación al porqué no los comía, (y si lo hacía, era en un consumo muy bajo en hidratos buenos tales como algunas frutas, a veces leche, y algunas verduras) me pareció muy convincente al exponerlo de una manera sencilla: la principal fuente de energía de nuestro cuerpo son los hidratos, si no los consumes el cuerpo se verá obligado tirar de las reservas… Me pareció una respuesta tan sumamente coherente que decidí seguir interesandome por el tema con una luz de salvación a mi problema. Muchos o casi todos tiraban este tipo de dietas por los suelos objetando que a la larga es nocivo para higado, riñon etc, pero pensé que esa primera fase de 0 carbohidratos serían solo dos semanas y me imaginaba que luego a largo plazo estaba permitido darle al cuerpo alimentos con hidratos buenos tales como verduras, frutas bajas en azúcar etc. Entonces decidí probarla por mi misma, esta es casi la primera página que encuentro que habla bien sobre esta dieta, y me alegro la verdad. Este es mi cuarto día con este método y pese a no haberme pesado los efectos son más que visibles.
Después de soltarte toda esta parrafada jeje pero bueno, al fin y al cabo mi humilde opinión y mi desagradable experiencia sólo tengo un par de dudas al respecto de este método que me encantaría que si lees esto me respondieses: crees es posible alcanzar mi objetivo(40kg menos) en un plazo de unos dos meses más o menos? y si no, en cuanto tiempo?
mi segunda pregunta es: se relentizará mi metabolismo con esta dieta tal como con las demás?
Bueno, y nada más que mucha suerte a todos que deseen empezarla, y que espero que leas esto, solo decir que gracias por esta web esfabulosa, y espero que habra los ojos a mucha gente como me ha pasado a mí en este caso, pues es éste el estilo de vida que me gustaría llevar tanto por mi salud cmo por mi estética. Espero tu respuesta. Un saludo y mil gracias de nuevo.
Agosto 28, 2010 a las 3:44 am
Hola Isa,
Gracias por tus comentarios tan positivos.
Perder 40 kilos en dos meses no es realista, y creo que no deberia ser muy sano. Siendo optimista, si pierdes 15-18 en dos meses, creo que vas muy bien, y desde luego no te preocupes, que estarias tan motivada que siguiendo con este tipo de alimentacion, seguro que en el plazo de un año puedes estar en el nivel que deseas.
Respecto del metabolismo, no se tiene que ralentizar si comes suficiente comida. Es decir, vas a notar que el hambre desaparece, sobre todo esa sensacion de ansiedad asociada a personas como tu (y como yo) que “NECESITAMOS” comer…y normalmente es comer cosas con hidratos…ya sea pan, galletas o chocolate…
Si no dejas de comer de forma suficiente, tu metalobismo no tiene que verse afectado.
Ahora bien, ya que tu comentario es muy largo y te veo muy motivada, dejame darte unos cuantos consejos/comentarios mas…
Por una parte, no escribo mas en la web (en forma de articulos) pero si que contesto a todos los comentarios y voy actualizando el contenido y aclarando dudas, asi que te recomiendo que te leas toda la web y los comentarios, y veras que hay muchisima informacion.
Si quieres perder 40 kilos, tienes un proceso largo por delante, pero es TOTALMENTE posible, simplemente no te marques metas, porque la cosa no es bajarlos, sino nunca mas recuperarlos…da igual que tardes 2 meses, o dos años…y eso me lleva a la segunda parte de mi idea…esta forma de alimentarse es muy buena para perder peso, pero los beneficios a tu salud son muchisimo mayores…presion, trigliceridos, colesterol…y una infinidad de malestares que crees casi “cronicos” te van a desaparecer.
Por ultimo, no te deprimas si al principio comienzas a perder mucho peso y luego parece que te estancas…Logicamente al principio el cuerpo se libera de mucha agua retenida, y vas a sentir que te desinflas…pero no va a seguir ese ritmo eternamente…sino que poco a poco vas a ir perdiendo menos peso. Eso no tiene nada que ver con el metabolismo (si es que estas alimentandote bien)…Lo que debes hacer es esperar y escuchar a tu cuerpo…y conforme vayas perdiendo unos cuantos kilos, te van a entrar ganas de hacer mas cosas (fisicamente)…no hablo de tablas de gimnasia ni correr 10 kilometros…lo que tienes que hacer es caminar, subir escaleras, y hacer cosas que demanden cierto esfuerzo…ya veras como vas a ir teniendo mas energia y que casi te va a venir el impulso de hacerlo…no trates de forzarlo, y sobretodo al principio (con muchos kilos de mas) no es recomendable ponerse a hacer ejercicio…centrate en aprender a comer correctamente…la gimnasia viene luego, y cuando te la pida el cuerpo…
Si sigues la info que hay en esta web, y te dedicas a controlar tu ingesta de hidratos nocivos, vas a ver que todo empieza a cuadrar, y sin conocerte, estoy segura que vas a ser una historia de exito en esto de la alimentacion baja en hidratos nocivos…no pierdas el animo, intenta portarte bien todos los dias, y si algun dia pecas, que sea la inimo posible, y no te dejes arrastrar por la idea de “de perdidos al rio”…es mejor darse un capricho y parar, que no comerse la caja entera (de lo que sea)…No es facil, vas a tener algunas tentaciones, pero ya veras que las ansias van desapareciendo y la motivacion de los kilos que pierdes te ayudara a mantenerte firme.
No dejes que pase mucho tiempo antes de pesarte, y como siempre recomiendo, seria ideal hacerte un analisis de sangre basico (glucosa en sangre, colesterol, trigliceridos)..para que los puedas comprarar con los resultados de dentro de 3-6-9-12 meses.
Animo y mucha suerte…
Noviembre 4, 2010 a las 6:09 pm
Que tal me parece muy interesante tu web.
Yo casi un año que llevo una dieta baja en HC claro que he comido leche, arroz, avena, pan integral y frutas porque es lo que me dan aun asi baje de peso; pero recientemente me entere de la dieta anabolica que es casi como la que estaba siguiendo pero mas estricta donde me dice que hay que consumir 60% grasas 35% proteinas y 5% HC (que serian unos 30 gr al dia de HC)esto se haria unos 5 dias con ese regimen y luego los 2 dias de fin de semana se haria una carga de HC y luego volver a los 5 dias de dieta anabolica asi sucesivamente hasta lograr el objetivo que se tiene.
Yo me propongo a seguirlo asi durante 2 meses tiempo creo suficiente para ver cambios, luego seguire con una dieta normal con bajos Hc pero no tan estricta como una anabolica.
Bueno me despido y ojala y sigas asi como tu web aunque me gustaria ver algunas ideas de menus bajos en HC y altas en protes y grasa saludables
Enero 29, 2011 a las 5:39 pm
HOLA, MUCHAS GRACIAS POR TODA LA INFORMACION, ME HA SIDO DE MUCHA AYUDA,YA QUE NO SABIA SI ME PODRIA PERJUDICAR EL HACERLA POR MAS DE UN MES,, ME HA DADO MUY BUENOS RESULTADOS, NO ME HE PESADO PERO CREO LLEVAR UNOS 5 KG Y QUIERO BAJAR UNOS 7 KL MAS PARA ESTAR EN MI PESO IDEAL, SOLO TENGO UNA PREGUNTA, HAY ALGUN TIP PARA PODER ESTAR EVACUANDO REGULARMENTE?? PORQUE HE TENIDO QUE RECURRIR MUY SEGUIDO, CASI CADA TERCER DIA A LAXANTES, Y NO QUISIERA QUE ME FUERA A OCACIONAR UN PROBLEMA.
AGRADECERIA MUCHO DE SUS COMENTARIOS Y AYUDA,,
GRACIAS
Enero 31, 2011 a las 6:09 pm
Hola Erika,
La verdad es que hay gente que tiene justamente el problema contrario, asi que parece que es algo de cada quien.
El mejor consejo que puedo darte es que consumas suficientes grasas. Es posible que estes consumiendo mucha proteina pero no la suficiente grasa, por ejemplo, prueba a comer aceite de coco en ayunas, o si quieres algo menos “radical”, trata de incluir en tu desayuno, un aguacate…si te haces tus huevos revueltos o como los quieras comer, y te comes tambien un aguacate…a mi me funciona perfecto si consumo mucha grasa por las mañanas, es el mejor laxante natural que conozco…logicamente, consume grasas saludables, ya sea el aceite de coco, aceite de oliva, aguacate…ya sabes.
Animo y buena suerte
Marzo 21, 2011 a las 2:56 pm
Hola, gracias por este blog, bueno te cuento que yo he hecho un regimen cetogenico, sin comer carbohidratos, mas proteinas , pero sin abusarme de grasas, cerdo, manies ni esas cosas que proponen estas dietas cetogenicas, no se si son concientes de que no esta mal comer poquisimos carbophidratos, pero no es bueno cmer comida basura con exceso de calorias, pero bueno en fin, hice este regimen por unos 7 dias, y no lo pude creer, baje 12 kilos, ojo, yo no soy obeso morbido, pesaba 80kg y necesitaba bajar unos 10 kg, y mido 1,77, o sea soy medio flaco pero me sentia gordo, la cuestion es que me salio unas manchas de golpe en la cara, fui al dermatologo me dijo que era vitiligo, yo estaba tambien apsando por una profunda decepcion emocional, por un problema personal afectivo que tube, la cuestion es que ahora estoy mejor emocionalmente, y la mancha no solo que no salio mas sino que casi no la tengo, se achico gracias a dios, a mi voluntad de terminar con todo aquello que me hacia mal y a la crema, ahora estoy bien y nada con ganas de volver a hacerla a esta dieta, que me recomendas vos? perdon por como me expreso jeje, pasa que soy argentino, abrazo grande!
Marzo 21, 2011 a las 3:06 pm
Aclaro Anteriormente cuando habia echo la dieta cetogenica, pesaba 80 kg estaba mal emocionalmente, y HACIA MUCHA VICICLETA, UNOS 30 KM un dia si otro dia no, quiza esto habra ayudado a un descalabro en mi sistema corporal como para haber probocada las manchas mencionadas? bueno esto que ria aclarar, saludos desde buenos aires, y gracias por este blog (este comentario es relacionado al comentaria anterior que habia echo)
Marzo 26, 2011 a las 4:42 am
Hola Alejandro,
No puedo decirte nada sobre tu consulta dermatologica, no tengo idea de lo que puede ser….lo mejor es que vayas con un doctor y que te ayudes para darle seguimiento a este cambio en tu forma de alimentarte…es posible que no lo necesites por tu peso, pero quizas si te puede ayudar en otros muchos niveles.
Animo y suerte
Abril 29, 2011 a las 2:37 pm
Hola,
He leído todas las publicaciones de tu blog, y la verdad es que me parece muy interesante, pero me surgen varias dudas, no se si me podrás ayudar a resolverlas.
He buscado en internet un ranking mundial de obesidad y sobrepeso, te dejo el enlace
http://www.allcountries.org/ranks/global_prevalence_of_adult_obesity.html
Italia es el ultimo país europeo del ranking. Y ademas de Italia, China , Japon y Corea están en el ultimo tercio de la tabla. En Italia se pasan el día comiendo pizza, pasta y helados. Yo he vivido allí un tiempo y la pasta es de presencia permanente en comidas y cenas. En cuanto a China y Corea es bien conocido que su alimentacion esta basada en el arroz. Y Japón ademas del pescado, algas, derivados de soja, incorporan el arroz como base. He leído algo sobre que el arroz que consumen es diferente al nuestro. Pero sigue sin cuadrarme el tema de Italia.
Otra duda que me surge es en relación a la limitación de 30 gramos de hidratos por día. Si un día no consumes los 30 gramos, al día siguiente puedes comer 60?
Mayo 2, 2011 a las 12:05 am
Hola Ana,
Varias veces me han hecho esta pregunta, sobre todo amigos y familiares, y voy a contestarte lo mismo que a ellos…
Primero, no he vivido en Italia ni en Asia el tiempo suficiente para saber la realidad de esos paises…Es cierto que tenemos la idea de que en Italia se la pasan comiendo pasta y pizza en todo momento, pero no se si es verdad, o si es mas el estereotipo que la realidad…Por ejemplo, puedo decirte que en Mexico no todo el mundo come picante todo el tiempo, ni toma tequila todos los dias…y no en España comemos paella cada dia…y cosas asi…Pero es solo un ejemplo, tu dices que has vivido en Italia y que en verdad comen mucha pasta y pizzas…
Como habras podido leer en este blog, hago el comentario de que todas tenemos la tipica amiga, a la que llamamos cariñosamente “la flaca” y que sin embargo come lo mismo (o mas) que nuestra amiga “la gorda” (aunque no la llamamos asi…) Es decir, hay una serie de condiciones de cada persona que nos hacen mas o menos sensibles (o mas o menos imperfectos) a la hora de metabolizar los hidratos nocivos…quizas en Italia esta propension sea menor? Repito, no lo se…Ademas esta la otra idea “idilica” sobre que los italianos son delgados y guapos…mientras que en realidad tambien hay una imagen muy tipica de los italianos, sobre todo los que se asocian al sur y que suelen tener peor imagen, y que son gordos, sudorosos y estan siempre en la trattoria comiendo pasta…Incluso la imagen de muchos restaurantes italianos de pizzas y pastas es el tipico chef gordito y con bigotes….
Lo unico que quiero decirte es que las imaganes “tipicas” muchas veces no transmiten la realidad.
Hay una gran verdad es todo esto, y es que para determinadas personas, y para mi desgracia yo soy una de ellas, el consumo de pastas y pizzas implica subir de peso, y tener peor salud…pero no tengo idea de porque puede haber gente que lo come y no engorda…la verdad es que se me hace muy dificil de entender y no conozco ningun caso…mi amiga “la flaca” tiene costumbres que forman parte de su rutina y que para mi ya seria “estar a dieta” permanente…por ejemplo, no come postre nunca, no le gusta el chocolate, le gusta poco el dulce…es capaz de dejar la mitad del helado…en fin, cosas que yo soy incapaz de hacer…
Perdona porque me estoy liando y escribiendo de mil cosas sin relacion…
En resumen, habria que ver cuanto es mito (ya sea lo del consumo masivo de pasta y pizzas o ya sea la imagen de los italianos (e italianas)como delgados y guapos) o si en realidad hay una explicacion clara.
Por otra parte, es muy importante saber que los italianos (y latinos y asiaticos) son los que mas engordan cuando salen de su region y van a vivir a USA…Esta claro que la forma de comer italiano en Italia no tiene relacion ninguna con la forma en que los “gringos” han comercializado esa comida…y lo mismo pasa con la comida latina y asiatica en ese pais.
Finalmente, hablando de Asia, el consumo de arroz alli es elevado, pero realmente los analisis de poblacion alli se vivian por las grandes diferencias entre las condiciones de vida en las ciudades y en los sitios rurales…El arroz que e consume, es mucho mas “natural” (no solo integral) y ademas su labor fisica es muy elevada, y el consumo de calorias es muy bajo para todas las labores que alli se realizan…Si se vieran numeros de asiaticos en ciudades, con costumbres occidentales, estoy segura que serian cifras mucho mas elevadas…y como ya comentaba, saliendo de su “ambiente natural” se convierten en uno de los grupos etnicos que mas engordan.
Gracias por tu comentario, ha sido muy interesante tener que poner todo esto por escrito…
Junio 22, 2011 a las 1:11 am
Gracias por tus artículos voy a bajar 15 kilos para llegar a mi peso ideal y ya decidí comprometerme con esta forma de alimentarse.estaré al pendiente de los comentarios y no se si tengas links de menús para esta dieta,
Saludos y gracias
Junio 23, 2011 a las 8:27 pm
Buenas, acabo de dar con tu blog y la verdad que estoy con muchas ganas de comenzar con una dieta baja en HC, pero igualmente me quedan algunas dudas.
Que pasa con los lacteos? No veo en ningun lugar que se hable de ellos y el yogurt?
Te pregunto para saber con exactitud cuales son prohibidos y cuales no!
Yo la verdad siempre fui delgada pero hace un año he aumentado 5 o 6kg, no se si porque trabajo 9hs sentada o será por las pastillas anticonceptivas, pero espero que esto me ayude, tengo que decir tambien que hago 2 veces por semana 1h de pilates, cual es tu opinion? me ira bien con esta dieta bajar esos 5, 6kg que tengo de más?
Julio 7, 2011 a las 9:24 pm
Hola acabo de conocer este blog y estoy leyendo todos tus articulos…
Yo sufro de hipotiridismo controlado con Erfa, me es dificil de bajar de peso, que me aconsejarias, tengo 12 kilos de mas y sufro muchisimo ya que no me puedo vestir como antes de esta enfermedad no puedo hacer muchas cosas que hacia y asi… ya con esta nueva cura me siento mucho mejor pero aún asi no logro bajar de peso.
Saludos cordiales,
Patricia
Julio 13, 2011 a las 9:46 pm
Hola, quisiera saber como reacciona tu cuerpo cuando llevas una dieta de cero carbohidratos y de repente comes alguito como galleta o arroz por ejemplo.
Gracias
Septiembre 8, 2011 a las 5:02 am
HOLA BUENAS NOCHES YO HACE COMO 20 ANOS HICE LA DIETA Y BAJE ASTA LA TALLA 7 DE SER TALLA 11. Y QUISIERA VOLVERLA A HACER POR SALUD ,NOMAS QUE NO ME ACUERDO QUE DEBO COMER Y QUE NO DEBO COMER SEGUN YO COMIA CARNES FRIAS, CARNE DE RES Y PUERCO, MAYONESA MOSTAZA, CHICHARON DE CERDO REFRESCO LAIGTH, MARISCOS Y LO QUE NO PUEDO COMER SON FRUTAS Y VERDURAS PASTAS . TAMBIEN ME ACAVO DE ENTERAR DE EL AGUACATE QUE SI SE PUEDE COMER Y DE LO QUE NO ME ACUERDO MUY BIEN SI PUEDO COMER LIMON Y SALSAS . GARCIAS ESPERO SU RESPUESTA . SALUDOS .
Septiembre 11, 2011 a las 1:48 am
Hola Luz del Carmen,
En este articulo se explica lo que se debe comer…Si lees la web, veras que se repite muchisimas veces
http://dietaefectiva.com/index.php/que-se-come-en-una-dieta-baja-en-hidratos-de-carbonos/
Suerte